Зима писал(а):
Мне интересен твой опыт подготовки, впрочем также как и любого другого охотника, способного охотится на течении на глубинах 20+ метров.
К сожалению таких охотников, а тем более готовых поделится информацией немного.
К сожалению таких охотников, а тем более готовых поделится информацией немного.
Главное, что нужно помнить для охоты на течении глубже 20 метров - это не пытаться грести против течения
Мой опыт подготовки - это только мой опыт. Тренировка, разныр, подход к охоте, которые оптимальны для одного человека, не будут приемлемы для другого.
В общем, я считаю, что лучший способ тренировки - это сама охота. А лучший способ к ней подготовится - это форсированно входить в охоту после приезда на море. А лучший способ добиться результатов - это не терять время, находясь в воде весь световой день и ежедневно.
А лучший способ общефизической подготовки - это высокая ежедневная двигательная и плавательная активность. Не обязательно с высокими нагрузками. Но, как писал в своем руководстве по фридайвингу Федерик Мана "лучше тренироваться ежедневно по 10 минут, чем раз в неделю 2 часа"
Меньше сидите и лежите! Никаких лифтов - никогда. По лестнице вверх - только бегом. Если с сумками из магазина - еще лучше. Если еще и на задержке дыхания - совсем хорошо.
Если можно на работу добираться не на машине, а на велосипеде - лучше проснитесь на полчаса раньше и используйте велосипед. Трудно на работе хоть пару подходов отжаться по 20 раз? Трудно на работе на стену турник повесить? Проходишь мимо - повисни, подтянись раз 10, уголок сделай.
Идея понятна? Физическая активность, как аэробная, так и анаэробная должна стать ежедневной нормой.
И это должно сочетаться с жесткой диетой, чтобы количество потребляемых каллорий не превышало их расход за день. Как минимум, попробуйте в питании ограничиться не более чем 6 чайными ложками сахара в день, включая кондитерские изделия (которые лучше вообще исключить, вместе с любым алкоголем).
Элементарно, же, Ватсон!
), то с чего бы результатам расти? Кроме того, это опасно. 
как и мышци привыкшие к гантелям и пружинам 
каллорий больше сжигаемых! 
А как пытаюсь есть меньше.., жрать хочется! 
Известно, что интенсивные тренировки вообще и в ПО в частности требуют потребления воды и контроля за электролитным баллансом. Знаешь, как говорят: "на охоте надо периодически пить". Обосновывают это потерей жидкости при интенсивном дыхании через рот и с мочой. Все так.., только при сжигании жира выделяется много энергии и воды